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調子が良くない日。こんなこともあるさ。

10月11日土曜日 足の後は上腕二頭筋のトレーニングをおこないました。 今回はフリーウエイトスペースに人が少ないので1種目目にインクラインベンチの背もたれを45度に起こし背もたれでワンハンドプリーチャーカールをおこないました。 この種目はあまりやらないので良い刺激が入りませんでしたが背もたれに肘を押しつけて上腕二頭筋を伸展させることで上腕二頭筋短頭の動きが少し理解できたと思います。 苦手意識を持つとどうしても下手になってしまうので刺激がいまいちでも私はあらかじめ決めておいたセット数をおこなし、その中で何か1つでも良いので今後のトレーニングに繋がる発見を見つけるようにしています。 2種目目はそのままインクラインベンチを使用し伸展時にストレッチで負荷をかけるインクラインダンベルカールをおこないました。伸展で負荷をかける種目はライイングカールをおこなっているので、気分転換に変えました。しかし右の上腕二頭筋の伸展と収縮が感じられず右だけあまり刺激が入りませんでした。 債務整理するなら借金返済駆け込み寺

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